ماه: آگوست 2023

به گزارش رکنا، ماجرای زندگیش را چنین آغاز کرد من و خواهرم دوقلو هستیم. زمانی ‌که 5 ساله بودیم، مادرم از دنیا رفت. 2 سال بعد از فوت مادرم، پدرم ازدواج کرد و خوشی از زندگی ما رفت. پدرم بسیار مهربان و زحمتکش بود. او در یک رستوران آشپزی می‌کرد. نمی‌دانم با چه واژه‌ای او را توصیف کنم، دامنه لغات کوتاه است و کلماتی را که ترجمان احساساتم باشد پیدا نمی‌کنم. محل کار پدرم خیلی دور بود و او ناچار بود فقط شب‌ها به منزل بیاید. نامادری که خودش دو فرزند کوچک داشت به من و خواهرم توجهی نمی‌کرد. فرق زیادی بین ما و فرزندان خود می‌گذاشت به شدت ما را تحقیر می‌کرد و هر روز به بهانه‌های مختلف ما را کتک می‌زد.

وقتی از رفتارهای غیر قابل تحمل نامادری با پدر صحبت ‌می‌کردیم. پدرم فقط سری تکان می‌داد. انگار پدر مثل ما از او می‌ترسید. انگار پدر هیچ نقشی بجز تأمین مایحتاج خانواده نداشت. شرایط سخت زندگی به همین منوال گذشت تا اینکه من و خواهرم 16 ساله شدیم. یک روز تصمیم گرفتیم برای همیشه خانه را ترک کنیم اما جایی برای ماندن نداشتیم وقتی موضوع را با پدر مطرح کردیم مخالفتی نکرد. بنابراین من و خواهرم برای مدت 2 سال در یک مسافرخانه زندگی کردیم. خیلی خوشحال بودیم. دیگر خبری از توهین و ناسزا، تحقیر، کتک کاری ، نامهربانی و… نبود. پدرم هر ماه مبلغی برایمان واریز می‌کرد، که البته کفاف خورد و خوراکمان را نمی‌داد.

تصمیم گرفتیم کاری برای خودمان دست و پا کنیم. من در یک ساندویچی و خواهرم در مغازه روسری فروشی، مشغول به کار شدیم. هر روز با جدیت بیشتری کار می‌کردیم. یک روز به‌ طور اتفاقی موضوع زندگیمان را برای صاحب ساندویچی تعریف کردم. او به کمک یک فرد خیر خانه‌ای برایمان اجاره کردند و ما از مسافرخانه نقل مکان کردیم. اتاقی کوچک در یک خانه ویلایی که ساکنین زیادی در اتاق‌های این خانه زندگی می‌کردند. اتاق کوچک ما قصری بود که در آن احساس آرامش داشتیم. من و خواهرم هر روز بعد از کار با ذوق و شوق به خانه برمی‌گشتیم و همه اتفاقات روز را برای هم تعریف می‌کردیم. خیلی خوشحال بودیم و آرامش داشتیم، اما این آرامش خیلی دوام نداشت.

متأسفانه پسر یکی از همسایه‌ها به من ابراز علاقه کرد و من وارد رابطه دوستی با او شدم. علی وعده‌های قشنگی می‌داد و به ظاهر همه چیز خوب بود. خیلی خوشحال بودم و اصرار زیادی برای ازدواج با او داشتم. هر روز بعد از تعطیل شدن از محل کارم با علی وقت می‌گذرانم. بطوریکه حتی بعضی شب‌ها به خانه نمی‌آمدم. بعد از گذشت 6 ماه به اصرار من با هم محرم شدیم. کم کم متوجه تغییر رفتار علی شدم. گاهی تماس‌های مشکوکی داشت که با لحن بدی صحبت می‌کرد. خیلی کنجکاو شدم تا اینکه توسط یکی از دوستانش متوجه شدم علی در شهر دیگری همسر و فرزند دارد و یک خلافکار حرفه‌ای است که زندگیش را با دزدی و خلاف می‌گذراند.

وقتی متوجه شدم که علی مرا فریب داده، دنیا بر سرم خراب شد. نمی‌دانستم با رویاهای قشنگی که در ذهنم ساختم چه کنم؟ با اتفاقی که بین ما افتاد، با آبروی از دست رفته چه کنم؟ به اتاق کوچک خانه‌مان برگشتم. هر روز با علی تماس می‌گرفتم ولی از او خبری نبود. الان یک ماه از این ماجرا می‌گذرد، نمی‌توانم در محل کارم تمرکز داشته باشم و مثل سابق کار کنم. مرتب با اطرافیان درگیر می‌شوم. بطوریکه کار فرما هر روز به من تذکر می‌دهد که اگر این وضعیت ادامه داشته باشد عذر مرا می‌خواهد.

ارتباطم با خواهرم خوب نیست. احساس پوچی می‌کنم. هر روز گذشته را مرور می‌کنم ….. به ناچار موضوع را با پدرم در میان گذاشتم، بسیار متأثر شد و از ما خواست به خانه او برگردیم و با آنها زندگی کنیم. من و خواهرم قبول نکردیم. چرا خواهرم باید به خاطر نادانی من اذیت شود. فکر برگشتن به آن خانه مرا عذاب می‌دهد. دوباره تحقیر، توهین و…. در بلا تکلیفی بسر می‌برم و نیاز به کمک و راهنمایی دارم. لطفاً کمک کنید تا زندگی آرام و بدون تنش داشته باشم.

نظر کارشناس:

نکته حائز اهمیت این است، زمانی‌ که مخاطب دوره حساسی را از نظر سنی و ساخت روانی – اجتماعی می‌گذراند از تیررس نگاه والدین دور ماند و کنترل و نظارتی از سوی والدین بر رفتارهای فرزند صورت نگرفت. فقدان جو عاطفی و صمیمی در خانواده، عدم وجود اقتدار در رفتارهای پدر علیرغم مهربانی‌های او باعث ایجاد آسیب‌ها و نارسایی‌هایی در زمینه‌های رشد هیجانی، روانی و عاطفی شد و اثراتی زیانبخش بر فرزندان به دنبال داشت که از نتایج آن فرار از خانه برای رهایی از جو پر تنش بود. عدم آگاهی از معیارهای صحیح ازدواج، پایبند نبودن به اصول اخلاقی و اعتماد به افراد ناشناس، زمینه‌ساز بروز مشکلات و پیامدهای ناشی از آن برای مخاطب شد. از آنجایی ‌که نوجوانی حساس‌ترین و بحرانی‌ترین دوران زندگی هر فردی است که به دلیل تحریک‌پذیری، هیجان‌طلبی و بیداری غرایز جنسی، گرایش به رفتارهای پرخطر وجود دارد. باید این دوران از زندگی با آگاهی، کنترل و نظارت غیر مستقیم والدین همراه باشد تا سلامت روان نوجوان تضمین شود.

تهیه و تنظیم: سحرپور ابراهیمی کارشناس ارشد روانشناسی معاونت فرهنگی و اجتماعی پلیس گیلان

به گزارش رکنا، با افزودن این غذاهای مغذی به رژیم غذایی خود می توانید شکم صاف تر و سفت تری داشته باشید. قرار دادن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی به عنوان اصلی‌ترین رژیم غذایی‌تان راهی عالی برای کمک به حفظ وزن بدن سالم و کاهش چربی شکم است.

به علاوه، تحقیقات مقادیر بالای چربی شکم را با مشکلات مزمن سلامتی، از جمله برخی سرطان ها و بیماری های قلبی مرتبط می کند. افزودن اقلامی مانند سبزیجات و میوه های تازه به وعده های غذایی خود می تواند به شما کمک کند وزن خود را حفظ کنید، به شما انرژی می دهد و از بروز بیماری در آینده جلوگیری می کند.

اگر می خواهید به وزن هدف خود برسید و شکمی صاف داشته باشید، ایجاد کمبود کالری ضروری است. کاهش وزن نیز از سراسر بدن به یکباره اتفاق می‌افتد (نه فقط از نواحی خاص). برای داشتن شکمی صاف تر، باید رژیمی را دنبال کنید که به شما امکان می دهد توده چربی کلی را از دست بدهید.

غذاهای غنی از مواد مغذی زیادی وجود دارد که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید، اما مواد اصلی وجود دارد که باید همیشه مصرف کنید تا در چرخش منظم وعده‌های غذایی خود کار کنید.

بلوبری

یک فنجان بلوبری تنها 80 کالری در کنار 4 گرم فیبر سیر کننده دارد و برای کمک به احساس سیری طولانی تر گزینه مناسبی است. بلوبری همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مانند ویتامین C، ویتامین K و منگنز در کنار آنتوسیانین ها (نوعی مواد مغذی گیاهی) است.

به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بلوبری چقدر می تواند مفید باشد. مطالعه اخیر منتشر شده در Scientific Reports نشان داد که مصرف یک فنجان بلوبری در روز به مدت 14 روز قبل از ورزش و به مدت چهار روز پس از یک تمرین ورزشی غیرعادی 90 دقیقه ای (مانند دویدن در سراشیبی) به التهاب در بزرگسالانی که معمولاً کمتر از سه بار در هفته ورزش می کنند، کمک می کند.

از میل کردن بلوبری تازه همراه با مشتی آجیل لذت ببرید یا آنها را به یک پنکیک خوشمزه و پر از مواد مغذی اضافه کنید.

میوه بخش مهمی از پیروی از یک رژیم غذایی سالم است میوه ها سرشار از مواد مغذی، کالری کم و فیبر بالا هستند که به شما کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید و میان وعده بهتری نسبت به یک چیپس است.

قارچ

قارچ منبع غنی و کم کالری فیبر است که می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و به مدیریت وزن کمک کند. بنابراین اگر قبلاً قارچ زیادی نمی‌خورید، اکنون زمان مناسبی برای شروع است!

همچنین نمی توان مزایای قارچ را انکار کرد. بر اساس یک کارآزمایی بالینی، شرکت‌کنندگانی که از رژیم غذایی غلیظ قارچ استفاده می‌کردند، وزن بیشتری (سه کیلوگرم) از دست دادند و به BMI و سایز کمر کمتری دست یافتند. علاوه بر این، پس از کاهش وزن، این شرکت کنندگان در حفظ وزن جدید خود موفق بودند.

با تفت دادن نیم کیلو گوشت چرخ‌کرده و نیم کیلو قارچ‌های ریز خرد شده با چاشنی‌های دلخواه، سعی کنید آنها را به یک غذای خوشمزه و ایده آل تبدیل کنید.

پروتئین بدون چربی

اگر می خواهید شکمی سفت و محکم داشته باشید، دریافت پروتئین بدون چربی بسیار هائز اهمیت است. مصرف غذاهایی مانند ماهی و مرغ یک راه عالی برای افزودن پروتئین بدون چربی بیشتر به رژیم غذایی شما بدون کالری زیاد همراه با گوشت های دیگر است.

دریافت پروتئین در رژیم غذایی ضروری است، به‌ویژه اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.

وقتی با کمبود کالری غذا می خورید، نه تنها مقداری چربی از دست می دهید، بلکه عضله را نیز از دست می دهید. شرکت در تمرینات قدرتی و داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا راه هایی برای به حداقل رساندن میزان از دست دادن عضلات هستند.

بلغور جوی دوسر

یکی دیگر از بهترین غذاهای مناسب برای کاهش وزن، یک کاسه بلغور جو دوسر است. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین است و فیبر بالایی دارد که می تواند به مدت طولانی تری شما را در طول روز سیر نگه دارد.

کاسه بلغور جوی دوسر ساده خود را با موادی مانند ماست یونانی، موز، دارچین، دانه‌های چیا، دانه‌های کتان یا آجیل همراه کنید که از تلاش‌های کاهش چربی شکم شما حمایت می‌کنند.

چربی های سالم

حتی زمانی که می خواهید چربی شکم خود را از بین ببرید، باز هم گنجاندن مقداری چربی در رژیم غذایی ضروری است؛ این امر به ویژه در مورد چربی های سالم مانند چربی های اشباع نشده چندگانه و چربی های تک غیراشباع صدق می کند.

آووکادو یکی از این مواد غذایی سرشار از چربی‌های سالم است و به راحتی با سالاد ترکیب می‌شود و روی یک تکه نان سبوس‌دار نیز میان وعده عالی ای می شود.

هویج و کرفس

اگر شکمی صاف می‌خواهید، مقدار زیادی هویج و کرفس یا هر نوع سبزیجات تازه بخورید.

هویج و کرفس میان‌وعده‌های عالی هستند که کالری کم و فیبر بالایی دارند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کرده‌اید، یک کاسه کوچک از هر دو سبزی می‌تواند به رفع احساس گشنگی شما کمک کند بدون اینکه شما را از مسیر کاهش وزن خود دور کند.

به گزارش رکنا، راحتی‌اش شبیه افرادی بود که کار سختی را تمام کرده‌اند. بدون حاشیه همه‌چیز را تعریف می‌کرد و نمی‌گذاشت هیچ ابهامی در پرونده‌اش باقی بماند. او درواقع نماینده تحصیل‌کرده‌هایی بود که با کار در شرکت‌های دولتی و خصوصی چرخ مملکت را می‌چرخانند، اما حق و حقوقی که می‌گیرند، کفاف زندگی‌شان را نمی‌دهد و ناچارند شغل دومی دست‌وپا کنند، حتی اگر مسافرکشی باشد.

عقیل پنجشنبه گذشته پس از برگشتن از تهران، در یک نزاع خانوادگی، زن ، پدرزن و مادرزنش را با چاقو می‌زند که مرد میان‌سال به علت شدت صدمات جان می‌بازد و 2 زن دیگر راهی بیمارستان می‌شوند. حالا متهم به قتل، جزئیات این حادثه را در حاشیه اولین جلسه بازپرسی در مقابل قاضی صادق صفری، بازپرس جنایی، برای خبرنگار شهرآرا تشریح می‌کند.

گاهی پای مهریه در میان است

عقیل 33 ساله اولین‌بار 12 سال قبل در زمان دانشجویی عاشق می‌شود، عشقی که منجر به ازدواج می‌شود. اما این ازدواج آتشین خیلی زود سرد می‌شود و جایش را دل‌خوری و کدورت می‌گیرد و همین می‌شود که خطبه طلاق، سرنوشتشان را یک‌سره می‌کند.

عقیل تمام داروندارش را به‌عنوان مهریه می‌دهد و فقط یک خودرو تیبای در آستانه توقیف برایش می‌ماند. او برای اینکه خودرو را همسرش مصادره نکند، آن را به نام دامادشان سند می‌زند و این‌گونه خطر توقیف از سر خودرو کم می‌شود.

این سند تا همین چندی قبل به نام دامادشان بود. اما 5 سال بعد از جدایی، ازدواج دومش با مریم که متولد ۱۳۶۹ است، مسیر زندگی‌اش را تغییر داد. او که مهندس کشاورزی است، در یک شرکت مشغول به کار می‌شود و این‌بار آهنگ زندگی‌اش بر وفق مراد می‌شود، البته اگر تورم می‌گذاشت.

عقیل و مریم در بولوار پیروزی خانه‌ای اجاره می‌کنند و زندگی مشترکشان رسما آغاز می‌شود. بعد از گذشت حدود 5 سال تصمیم می‌گیرند بچه‌دار شوند. مریم در طول بارداری، دوری از پدر و مادر اذیتش می‌کند و این موضوع را با شوهرش در میان می‌گذارد و پس از شور و مشورت قرار می‌شود که برای مدتی در طبقه وسط خانه پدرش در پنجتن ۶۴ مستقر شوند تا بعد از زایمان، دوباره برای زندگی‌شان تصمیم جدیدی بگیرند.

یک تغییر اساسی

زندگی عقیل و مریم با ۴۰ میلیون تومان رهن و یک‌میلیون و ۵۰۰ هزار تومان اجاره در طبقه وسط خانه پدر زن آغاز می‌شود. این زوج جوان در طبقه وسط زندگی می‌کرده‌اند و طبقه بالایی نیز در اختیار پدر و مادر مریم بوده است.

پدر مریم راننده‌تاکسی بود، اما برای امرارمعاش، مغازه زیر خانه‌اش را هم تبدیل به سوپرمارکت می‌کند، به همین دلیل کمتر با تاکسی کار می‌کرد.

اقساط مهریه ازدواج قبلی، عقیل را اذیت می‌کند. او حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلیون تومان بدهکار بوده که این میزان بدهی با دریافت ماهی ۱۲ میلیون تومان حقوق از شرکت که باید 8 میلیون تومان آن را قسط می‌داد، همخوانی نداشته است. همین موضوع موجب می‌شود که به مسافرکشی با خودرو تیبایش رو بیاورد.

مرد جوان چندی قبل نیز موضوعی را با همسرش در میان می‌گذارد و پیشنهاد می‌کند که سند خودرو را به نام همسرش بزند. با این پاسخ مریم که «ما زن و شوهر هستیم و مال من و تو معنایی ندارد» خودرو به نام زن می‌شود تا خطر مصادره برای مهریه ازدواج قبلی هم در میان نباشد.

بوی بد طلاق

بعد از تولد دخترشان، زن جوان دچار نارسایی کبدی می‌شود، به‌نحوی‌که رنگ پوست زن جوان زرد و در بخش‌هایی کبود می‌شود که ظاهر خوبی نداشته است. درمان‌های پزشکی هم چندان جوابگو نبوده، اما مشکل عقیل و خانواده همسرش از روزی شروع می‌شود که آن‌ها به‌جای درمان‌های تکمیلی شیمیایی به‌سراغ دارو‌های گیاهی می‌روند، موضوعی که عقیل با آن مشکل داشته است و چندین‌بار سر همین موضوع با خانواده همسرش بگومگو می‌کند.

بیماری ادامه‌دار مریم، موضوع آشنای طلاق را به میان می‌آورد. خانواده زن هم به طلاق اصرار می‌کنند، اما مرد جوان به‌خاطر تجربه تلخ قبلی با آن مخالفت می‌کند. این اختلاف تا پنج‌ماهگی دخترشان ادامه می‌یابد و میان این زوج بحث طلاق توافقی مطرح می‌شود.

سفر بی‌موقع

یکی از آتش‌بیار‌های این دعوای زن‌وشوهری، برادر مریم بوده که مدام بر طبل اختلاف می‌کوبیده است. روز‌های پایانی مردادماه، چند مسافر به مقصد تهران از طریق تاکسی‌های اینترنتی برای عقیل فراهم می‌شود و او راهی تهران می‌شود. در همین سفر بوده که برادرزنش چندین‌بار با او تماس می‌گیرد و خواستار یک‌سره‌کردن وضعیت خواهرش می‌شود. آن‌ها با هم درگیری لفظی پیدا می‌کنند که حسابی هر دو را تحریک می‌کند و برای همدیگر از پشت تلفن خط‌ونشان می‌کشند.

عقیل وقتی راه مشهد را پیش می‌گیرد، بین راه چاقوی کوچکی می‌خرد تا در صورت درگیری و نزاع دسته‌جمعی بتواند از خود دفاع کند. او چاقوی کوچک را در جورابش مخفی می‌کند.

آغاز یک بحران

با رسیدن داماد به مشهد، برادرزنش برای یک‌سره‌کردن زندگی خواهرش به پنجتن ۶۴ می‌رود. دو مرد جوان برای هم کری می‌خوانند تا جایی که خانواده زن به پلیس زنگ می‌زنند و مأموران انتظامی برای حل‌وفصل وارد میدان می‌شوند.

عقیل که تا این لحظه چاقو در جورابش بوده با ورود پلیس چاقو را در اتاق‌خواب خانه‌اش مخفی می‌کند. بعد از رفتن پلیس باز هم بگومگوی آن‌ها شروع می‌شود و برادرزن با صدای بلند دامادشان را حرام‌زاده خطاب می‌کند و او را تهدید به گرفتن تمام حق‌وحقوق خواهرش می‌کند و در ادامه عقیل را به عقب هل می‌دهد و او را بی‌عرضه می‌خواند. با وساطت اطرافیان عقیل به خانه‌اش می‌رود. اما داماد جوان کسی نبوده که زیر بار زور برود، حتی به یاد دارد که زمان تحصیل در مدرسه، 11 نفر از هم‌کلاسی‌هایش را که به او زور می‌گفته‌اند، می‌زند و تعجب ناظم مدرسه را به همراه داشته که چطور شاگرد اول مدرسه توانسته این همه را بزند.

زن و شوهر جوان دوباره در خانه با هم صحبت می‌کنند و قرار می‌شود که مراحل طلاق را طی کنند که مرد تصمیم می‌گیرد در خانه نماند. عقیل موقع رفتن غم عجیبی روی سینه‌اش حس می‌کند و نیم‌نگاهی هم به دختر معصوم پنج‌ماهه‌اش می‌اندازد. مریم به او می‌گوید با خودرو برو و همین می‌شود که او سوئیچ به دست از پله‌ها پایین می‌آید.

و ناگهان قتل

ساعت حدود ۹ شب بوده که مهندس جوان به سمت خودروش می‌رود. اما ناگهان پدرزنش از پشت او را صدا می‌زند و خطاب به او می‌گوید که حق نداری خودرو را جابه‌جا کنی، باید بدون خودرو بروی. عقیل هرچه تلاش می‌کند که مرد میان‌سال را قانع کند که مریم از او خواسته خودرو را بردارد، مرد میانسال زیر بار نمی‌رود و مرغش یک پا داشته که خودرو متعلق به دخترش است.

عقیل خشمگین به خانه‌اش می‌رود و از درون اتاق‌خواب چاقو را برمی‌دارد و چون دسته چاقو کوتاه بوده است، آن را با یک‌بند دوردستش می‌بندد تا هنگام دعوا از دستش نیفتد. او با برداشتن پلاستیک زباله به بهانه گذاشتن آشغال‌ها پایین می‌آید و چاقو را زیر آن مخفی می‌کند. وقتی از پله‌ها پایین می‌آید، مردمیانسال روی کاپوت تاکسی زردرنگش نشسته بوده که عقیل بلافاصله به او نزدیک شده و از روبه‌رو با دست راست چند ضربه به سینه‌اش می‌زند.

بعد هم از پله‌ها بالا رفته و از شدت عصبانیت همسر و مادرزنش را هم زخمی کرده و از محل فرار می‌کند. عقیل در پایان این صحنه خونین مستقیم به کلانتری پنجتن رفته و خودش را تحویل می‌دهد.

این متهم به قتل در حضور قاضی صادق صفری، بازپرس جنایی، صحنه جرم را بازسازی کرد.